Training Geweldloze communicatie, mindfulness en (zelf)compassie

.
Je brengt mindfulness , empathie en emotionele intelligentie in je communicatie
en je laat je daarbij inspireren door de wijsheid van Socrates,
door de inzichten van Marshall Rosenberg en recente neurowetenschap!

– David Dewulf

.

Ervaar je soms stress of voel je je vaak heel emotioneel tijdens je communicatie? Vind je het uitdagend om contact te maken met wat je belangrijk vindt,  keuzes te maken en ze vervolgens ook rustig over te brengen? Dan wil je beslist deze MBCC training volgen! MBCC staat voor mindfulness based compassionate communication. Dit is een unieke training die geweldloze communicatie samen brengt met mindfulness, zelfcompassie en compassie.

Inhoud

  • Je leert de 5 stappen van MBCC kennen en toepassen.
  • Je leert je waarden en behoeften als kompas te gebruiken.
  • Je leert te luisteren en te communiceren vanuit je kwetsbaarheid.
  • Je leert om te gaan met je innerlijke criticus in je communicatie.
  • Je leert keuzes te maken vanuit je behoeften en waarden.

10 topics die we behandelen

  • Het brein in communicatie
  • Kwetsbaarheid als kracht
  • Behoeften, conflicterende behoeften en relatie met emoties
  • Empathie in actie
  • Waardering, vriendelijkheid en compassie in communicatie
  • Luisteren naar onderliggende behoeften en weergeven met compassie
  • De kunst van waarderen en compliment-eren
  • Compassievol ‘nee’ zeggen en ‘nee’ ontvangen
  • Niet persoonlijk nemen
  • Met zelfvertrouwen conflicten hanteren

Wat je ontvangt

  • Een uitgebreide werkmap in 6 lessen met inzichten en oefenmateriaal (100 blz)
  • 6 meditatie downloads
  • 6 ademruimte downloads

Overzicht van de sessies, meditaties en ademruimtes

  • Sessie 1 – Jezelf zien
    Ademruimte: er zijn zoals je bent
    Meditatie: jezelf zien
  • Sessie 2 – De ander zien
    Ademruimte: een veilige ruimte 
    Meditatie: je vriendelijke hart 
  • Sessie 3 – Geweldloos communiceren: de 5 stappen
    Ademruimte: een behoefte bestaansrecht geven 
    Meditatie: communiceren van je behoefte en verzoek
  • Sessie 4 – Bijdragen aan elkaars welzijn
    Ademruimte: waardering ontvangen en geven 
    Meditatie: het goede zien in verbinding
  • Sessie 5 –Je compassievolle intenties
    De waardegerichte ademruimte 
    Meditatie: empathie voor jezelf en de ander
  • Sessie 6 – Intense gesprekken
    Ademruimte: compassievol confronteren
    Meditatie: In je compassievolle kracht staan

Voorkennis?

Basiskennis mindfulness is aanbevolen maar niet verplicht.
Lees eventueel het ‘Mindfulness werkboek’ van David Dewulf als je geen voorkennis hebt.
Of in kader van zelfcompassie het boek ‘De weg van zelfcompassie’.

Deelnemers vertellen

Mindfulness en Compassie hebben handen en voeten gekregen. Geweldloze Communicatie gekoppeld aan mindfulness en compassie, schept mogelijkheden tot integer contact. Het werkt verbindend. Dit verdiepend traject (MFN, Compassie, Geweldloze Communicatie) brengt transformatie in jezelf, in de omgeving, in de wereld.
– Hilde

Deze training heeft mijn relaties en communicatie in relaties helemaal veranderd. Ik had al eerder communicatietrainingen gevolgd, maar zonder veel effect omdat het gewoon ging om trucjes toepassen. Hier leerde ik dieper te kijken naar wat er speelt bij mezelf, bij de ander en vanuit compassie terug verbinding leggen. Want communicatie is telkens anders en iedere situatie vraagt iets anders. Ik leerde ook welke waarden voor mij essentieel zijn en dat geeft mij richting in mijn manier van in verbinding gaan met mensen. Ik heb het gevoel dat ik nu dichter bij mezelf én bij anderen sta dan voordien.
– A

Ik heb in deze training geleerd hoe ik de dingen uit mindfulness en compassie kan toepassen in mijn communicatie. Ik merk dat ik hierdoor veel echter, efficiënter én gelijkmoediger communiceer met groot respect voor de ander. De echtheid in deze training heeft mij geraakt.
– D