Gratis oefeningen

Aandachtsoefeningen – David Dewulf

De adem (8 min)

 

Aandacht voor sensaties en geluiden (12 min)

 

Bel en stilte (10 min)

 

Bodyscan (26 min)

 

 Hartademruimte (10 min)

 

Meditaties uit De weg van zelfcompassie – David Dewulf

Een veilige en rustige haven (26 min)

 

Mindfulness voor kids – oefeningen van David Dewulf

Rusten als een otter (3.5 min)

 

Pol de trol (52 sec)

 

of de karaokeversie:

 

Mindfulness voor jongeren – oefeningen van David Dewulf

Meditatie met denken en voelen (10 min)