Gratis oefeningen

Aandachtsoefeningen

De adem (8 min)

 

Aandacht voor sensaties en geluiden (12 min)

 

Bel en stilte (10 min)

 

Bodyscan (26 min)

 

 Hartademruimte (10 min)

 

Meditaties uit De weg van zelfcompassie

Een veilige en rustige haven (26 min)

 

Mindfulness voor kids – oefeningen

Rusten als een otter (3.5 min)

 

Pol de trol (52 sec)

 

of de karaokeversie:

 

Mindfulness voor jongeren – oefeningen

Meditatie met denken en voelen (10 min)

 

Meditatie met muzikale noot