Stress & examens

Wanneer we examen doen of een moeilijk gesprek hebben met iemand, dan kan dat spanning met zich meebrengen. Deze spanning kan ervoor zorgen dat we beter presteren op de taak die komen gaat en kan dus nuttig zijn. 

Echter kan deze spanning ook tegen ons werken en ervoor zorgen dat we juist minder goed presteren.

Vaak gaat dit gepaard met fysieke ongemakken zoals overmatig transpireren, hartkloppingen, versnelde ademhaling en verstijfde spieren. Wanneer de stress sterk aanwezig is en blijft, kan er zelfs sprake zijn van minder goed presteren en slaapproblemen. 

Themadag stress & examens

Wil jij verkennen wat stress voor jou is en hoe je ermee om kunt gaan? Dan is deze themadag helemaal voor jou.

Tijdens deze dag ga je samen met de andere deelnemers, onder begeleiding van David Dewulf, interessante thema’s rondom stress verkennen en krijg je de nodige tools aangereikt om met stress en faalangst om te gaan!

Thema’s:

• Je brein en stress
• Inzicht in jezelf
• 3 oefeningen om je snel te ontspannen
• Je concentratie versterken
• Een positieve houding, ook in het geval van uitdagingen
• Meer zelfvertrouwen ontwikkelen

Praktisch

Datum:  zondag 2 mei

Tijd: 9u30 tot 11u30

Locatie: online (via Zoom)

Deze themadag wordt online aangeboden via zoom verbinding. Het enige dat je nodig hebt is een computer (of tablet, smartphone) met camera en stabiele internetverbinding.

Enkele dagen voor de start van de training ontvang je een Zoomlink waarmee je kunt inloggen.

Algemene info over het gebruik van Zoom vind je alvast hier

Experiment

Misschien kan je de volgende mindfulness oefening eens proberen en opmerken wat dit voor jou kan doen in een stressmomentje. 

Op het moment dat je stress opmerkt kan je de aandacht uitbreiden naar je ademhaling of de zintuigen. 

bv.: Kan je je ademhaling opmerken? Waar voel je de ademhaling het meest intens?

bv.: Kun je vervolgens vijf zaken noemen die je ziet, ruikt, hoort, proeft of voelt? 

Klik hier voor meer info over het event