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Les 8 semaines

Ce programme convient à tous ceux qui veulent mieux répondre aux défis de la vie quotidienne. Aucune connaissance préalable n’est requise. Il est scientifiquement étayée et vous rend plus résistant au stress, à l’anxiété, l’inquiétude, la douleur et la dépression.

Comment ça fonctionne ?

La formation est basée sur deux piliers: la pleine conscience et la thérapie cognitive.
La pleine conscience est également appelée “entraînement de l’attention”. C’est une technique de méditation qui date de plus de 2500 ans. La pleine conscience vous permet de rétablir le contact avec la puissance et la richesse de l’instant présent. La pleine conscience vous donne accès à une appréciation plus profonde et à une liberté intérieure.
La thérapie cognitive repose sur l’observation que les pensées négatives peuvent contribuer aux plaintes psychologiques. Les émotions négatives peuvent également intensifier les pensées négatives. Tout au long de la formation, nous cultivons une compréhension plus profonde de ces mécanismes et nous apprenons à lâcher.

La pleine conscience cultive l’attention envers le seul moment que nous avons: le moment présent. Cela nous permet de vivre la vie aussi complètement que possible, même dans les moments les plus difficiles.

En quoi consiste la formation?

Pendant les 8 semaines de formation, nous travaillerons sur base des exercices pratiques.

Sujets abordés :

• La respiration comme source de stabilité
• Conscience des sensations physiques
• Conscience du stress dans des situations réelles
• La méditation de compréhension (émotions, sensations, pensées)
• Des mini-exercices qui peuvent s’appliquer dans le quotidien
• Le yoga méditatif (allongé et debout)
• La communication
• L’entraînement de l’attention
• L’établissement d’un plan de santé (axé sur la prévention et le bien-être)