Zomerweek Mindfulness (MBCT)

De I AM zomerweek  is een heel bijzondere ervaring. ’s Ochtends kan je voor het ontbijt yoga volgen. In de voormiddag volg je mindfulnesstraining en in de namiddag is er vrije tijd om te relaxen op het mooie domein van Châteaux Frandeux of om de omgeving van Rochefort te verkennen. Na het avondeten is er nog de mogelijkheid een ontspannende meditatie te doen of iets anders…

Aanbod

Toon alle

Inhoud

Gedurende 7 dagen krijg je het volledige programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) & MBCT(Mindfulness Based Cognitive Therapy).
De totale werktijd tijdens deze week bedraagt 30u. Je kan de dag optioneel starten met yoga. Na het ontbijt krijg je les en in de namiddag ben je vrij om op het prachtige domein te relaxen of de buurt van Rochefort te verkennen. Voor het slapengaan is er nog een meditatie om te ontspannen. Er is 1 dag in volledige stilte. Ook compassie en zelfcompassie komen aan bod.

Wetenschappelijk onderzoek toonde daarbij dat mindfulness efficiënt is voor de aanpak van o.a. stress, chronische pijn, angst, depressie, burn out, slaapstoornissen, hoofdpijn,… En je wordt er gelukkiger van!

Onderwerpen die aan bod komen:

  • Rust vinden in de drukte.
  • Training van aandacht.
  • Stress opbouw en aanpak van stress.
  • Meditatie , opbouw in 4 fasen.
  • Kracht van stilte en creativiteit in de stilte.
  • Yoga, Qi Gong* en Tai Chi* (* = met David Dewulf)
  • Inzicht in het brein  & haar mechanismen, gevolgen voor geluk.
  • Welzijnsplan voor een optimaal leven.
  • Omgaan met dips en depressie voorkomen.
  • Cognitieve inzichten en werking.
  • SMART – Communicatie.
  • Compassie en zelfcompassie als bron voor geluk en innerlijke kracht.
  • Tips voor dagdagelijkse leven.

Wat je ontvangt

Je ontvangt audiodownloads, en een digitale syllabus.

 

Literatuur

“Mindfulness werkboek ” van David Dewulf.

 

Ik begon vrij sceptisch aan de training, maar het ijs was relatief snel gesmolten. De kracht van de groep helpt je je persoonlijk pad te vinden. Door de training mindfulness zie ik nog steeds de dingen rondom mij, maar heb bewustere aandacht aan het innerlijke leren geven. Het is voor mij een positieve en intense ervaring geworden, die ik levenslang zal meedragen.
Jos v.S.

Agenda

Datum
Titel
Locatie
Trainer
03/08/2018 17:00
Zomerweek Heartfulness & Compassie (MBSC)
Frandeux
David Dewulf
03/08/2018 17:00
Zomerweek Mindfulness (MBCT)
Frandeux
Marina Vandecruys
03/08/2018 17:00
Zomerweek met Fase 3 (opleiding tot Mindfulness trainer)
Frandeux
Marina Vandecruys