Zomerweek mindfulness (18-24 juli)

De I AM mindfulness training is een mooi geschenk dat je jezelf kan geven.
De combinatie van Westerse psychologie met eeuwenoude, oosterse wijsheid,
leidt tot zelfkennis en innerlijke rust.

– David Dewulf

WELKOM OP DE I AM MINDFULNESS ZOMERWEEK

.
Je verblijft in een prachtig klooster, een oase van rust en groen midden in het hartje van de historische stad Gent. In de voormiddag volg je een sessie van de mindfulness training. ’s Namiddags is er nog voldoende vrije tijd om te ontspannen op het mooie domein van het Rustpunt of om omgeving te verkennen.

Alle maaltijden zijn inbegrepen en je verblijft in recent gerenoveerde kamers, elk met een moderne privébadkamer.

Inhoud

De I AM mindfulness training is een wetenschappelijk onderbouwde training die het beste uit verschillende werelden integreert. Je verhoogt je zelfkennis en je ontdekt hoe je gelukkiger en veerkrachtiger kan zijn. Je krijgt tips die je bestendiger maken tegen stress
en burn-out. Je maakt ook kennis met de kracht van zelfcompassie en mindfulness in communicatie.

Wetenschappelijk onderzoek toonde daarbij dat mindfulness efficiënt is voor de aanpak
van o.a. stress, chronische pijn, angst, depressie, burn out, slaapstoornissen, hoofdpijn,… En je wordt er gelukkiger van!

Hier enkele onderwerpen waar we zullen op ingaan:

• Beter omgaan met stress
• Leren omgaan met (chronische) pijn
• Optimistischer worden
• Stoppen met piekeren
• Rust vinden en beter slapen
• Weten hoe je ‘een dipje’ kan voorkomen.
• Omgaan met intense emoties
• Communiceren in moeilijke momenten
• Emotionele intelligentie verhogen
• Zelfzorg en welzijn

We maken onder andere gebruik van:

• De kracht van acceptatie: wat het is en wat het niet is
• De dankbaarheidsoefening om het goede te zien in moeilijke tijden
• Vriendelijkheidstraining, voor jezelf en anderen!
• HET I AM communicatiemodel: de driehoek impuls, impact, intentie
• De H.A.R.T. ademruimte met zelfcompassie
• De waardegerichte ademruimte om je leven richting te geven

Materiaal

Je ontvangt een syllabus en meditatiedownloads

Aanbevolen literatuur

“Mindfulness werkboek ” van David Dewulf.