Skype training mindfulness

Algemeen

Gedurende deze 8 sessies van 45 min. gaat u op een persoonlijke wijze doorheen de I AM Mindfulnesstraining.

Voordelen van skype

• Je kan zelf kiezen wanneer je start!
• Je kan de training op je eigen tempo volgen.
• Je kan extra aandacht geven aan je eigen proces.

Inhoud

Een wetenschappelijk onderbouwde training die je inzicht geeft in jezelf en je leert om te gaan met de uitdagingen van het leven.

• Je ontdekt hoe je gelukkiger en veerkrachtiger kan zijn.
• Je krijgt tips die je bestendiger maken tegen stress en burn-out. J
• Je maakt ook kennis met de kracht van zelfcompassie en mindfulness in communicatie.

Ik ervaar een zekere rust, het geeft me vertrouwen dat ik altijd op mindfulness kan terugvallen, ongeacht de omstandigheden. Een echte aanrader dus!

Inhoud

Benieuwd wat je mag verwachten? Hier enkele onderwerpen waar we op ingaan:

• Beter omgaan met stress
• Optimistischer worden.
• Rust vinden en beter slapen
• Hoe ‘een dipje’ voorkomen.
• Stoppen met piekeren
• Omgaan met intense emoties
• Communiceren in moeilijke momenten
• Emotionele intelligentie verhogen
• Zelfzorg en welzijn

We maken o.a. gebruik van

• De kracht van acceptatie: wat het is en wat het niet is
• HET I AM communicatiemodel: de driehoek impuls, impact, intentie
• De H.A.R.T. ademruimte met zelfcompassie
• De dankbaarheidsoefening om het goede te zien in moeilijke tijden
• Vriendelijkheidstraining, voor jezelf en anderen!
• De waardegerichte ademruimte om je leven richting te geven

Je ontvangt

Een digitale syllabus en audiodownloads

Praktisch

Indien je interesse hebt om de online/teletraining te volgen of je hebt nog vragen, kan je een mailtje sturen naar contact@aandacht.be

Deelnemers vertellen ( meer over de online?)

Ik was heel opgelucht vast te stellen dat de lesgeefster down to earth bleef. Dat maakt het toegankelijk voor een breed publiek. Dank u!
Kirsten

Ik was zeer sceptisch voor aanvang van de cursus. Meditatie was niks voor mij. Toch moet ik vaststellen dat er na 8 weken veel veranderd is. Ik ben nog steeds geen mediatie-adept, maar ik besef wel dat het helpt. En ik kreeg inzichten en handvaten die ik levenslang kan meedragen.
Anoniem

De cursus heeft me tools aangereikt om beter te leren omgaan met piekeren en negatieve emoties. De oefeningen op CD geven me de mogelijkheid om terug rust te vinden in stressvolle periodes. De syllabus geeft me een houvast om in piekerperiodes me weer even een andere manier van denken aan te leren.
Joke H.

Mindfulness ontwarde mijn knopen, verscherpte mijn inzicht in wie ik ben en gaf me tools om rustiger te worden, te focussen op het nu en mezelf te accepteren zoals ik ben. Ik ben nog steeds dezelfde persoon maar ik kan al eens lachten om mezelf, ook op mindere momenten. Ik leef en dat is zo zalig.
Sandra V.

Na deze training bekijk ik het leven door een andere bril en ben me bewust geworden van de keuzes die je dagelijks kan maken om met bepaalde zaken om te gaan. Mijn ogen zijn opengegaan voor bepaalde automatismen in je leven die je kan stoppen en ik zou iedereen die te maken heeft met stress, angst, depressieve gevoelens enz aanraden om een cursus te volgen. Een van de belangrijkste stelregels voor mij persoonlijk is : “je bent niet jouw gedachten”.
Nadine C.

Voor mij was deze cursus een eye-opener. Ik ben zelfs van plan om de training opnieuw te volgen, om er nog meer uit te halen. De cursus was ook zeer goed gebracht, met de nodige humor en mildheid.
Helena N.

Voor mij is er een leven voor de mindfulness en na de kennismaking met mindfulness. Het is één van de keerpunten in mijn leven. Ik ben een nieuwe weg ingeslaan, een nieuw pad dat ik met aandacht en zorg wil bewandelen.
Cara L.

Je zag mensen van de groep week per week veranderen in de positieve zin, mooi om te zien!
Petra V.

Voor ik me ingeschreven had twijfelde ik …in groep?, welke mensen?, met hoeveel?, wat ga ik daar doen??? Uiteindelijk heb ik me de allerlaatste dag ingeschreven en heb ik geen enkele training gemist!! Ik ben heel blij dat ik dit toch gedaan heb en zal deze ervaring nooit vergeten. Het heeft me goed gedaan en ik heb veel bijgeleerd. Ik zou het dan ook iedereen aanbevelen… Nu vind ik het zelfs jammer dat het voorbij is en denk erover na om het nog eens te doen!
Anoniem

De training werkt tegelijk confronterend en bevrijdend. Maar wat een geluk dat ik eraan begon! Ik heb dank zij de meditaties kennis gemaakt met een andere manier van zijn en een nieuwe manier om naar de dingen te kijken. Ik ervaar nu meer keuzevrijheid in stressvolle momenten en ik laat mij niet meer zomaar opjagen. Durven erkennen dat mijn eigen automatismen aan de basis van mijn burn out lagen is een grote stap naar de oplossing. En die stap heb ik dankzij deze training gezet.
Hilde D.M.

Duidelijk en met kennis van zaken gegeven cursus.
Daniel d.H.