Mindfulness training (MBCT/MBSR)

Mindfulness training

De I AM mindfulness training is een wetenschappelijk onderbouwde training die het beste uit verschillende werelden integreert.
Je verhoogt je zelfkennis en je ontdekt hoe je gelukkiger en veerkrachtiger kan zijn. Je krijgt tips die je bestendiger maken tegen stress en burn-out. Je maakt ook kennis met de kracht van zelfcompassie en mindfulness in communicatie.
Trainingen vinden plaats online en op verschillende locaties in Vlaanderen.

Inhoud

Benieuwd wat je mag verwachten?
Hier enkele onderwerpen waar we op ingaan:

• Beter omgaan met stress
• Leren omgaan met (chronische) pijn
• Optimistischer worden
• Stoppen met piekeren
• Rust vinden en beter slapen
• Weten hoe je ‘een dipje’ kan voorkomen.
• Omgaan met intense emoties
• Communiceren in moeilijke momenten
• Emotionele intelligentie verhogen
• Zelfzorg en welzijn

We maken o.a. gebruik van:

• De kracht van acceptatie: wat het is en wat het niet is
• De dankbaarheidsoefening om het goede te zien in moeilijke tijden
• Vriendelijkheidstraining, voor jezelf en anderen!
• HET I AM communicatiemodel: de driehoek impuls, impact, intentie
• De H.A.R.T. ademruimte met zelfcompassie
• De waardegerichte ademruimte om je leven richting te geven

Meer dan 20.000 mensen hebben al hun vertrouwen aan I AM geschonken en deze training gevolgd!

Wetenschappelijk onderzoek

Er werd aangetoond dat mindfulness efficiënt is voor de aanpak van o.a. stress, angst, boosheid, depressie,
burn-out, slaapstoornissen, hyperventilatie, …en lichamelijke klachten zoals psoriasis, hoofdpijn, en spanningen…

Mindfulness ondersteunt je in moeilijke periodes van je leven. En je wordt er gelukkiger van!

Voor wie?

Voor iedereen die een meer gelukkige levenshouding wil aannemen.

Let op: het gaat om 8 sessies van een kleine drie uur, en daarnaast enkele uren per week oefentijd thuis. Van de deelnemers wordt dus een zeker engagement gevraagd.

Formaat

We bieden zowel fysieke trainingen aan, die doorgaan op locatie alsook online trainingen die je van thuis uit kan volgen via zoom.

De training op locatie bestaat uit 8 sessies van 2.45 uur die worden aangeboden in groep.

Daarnaast is er ook de meer compacte online training:

• 8 sessies van 90 minuten via Zoom
• Leesopdrachten in het Mindfulness werkboek (zie hieronder)

Je krijgt stukjes theoretische kennis aangereikt afgewisseld met meditaties, oefeningen, reflectie en exploratie.
We vragen ook om thuis te oefenen met o.a. meditaties.

Wat je ontvangt

Je ontvangt audiodownloads en een digitale syllabus. Op deze manier kan je oefenen thuis.

Literatuur

‘Mindfulness werkboek. Krachtig en gelukkig leven in het nu.’ van David Dewulf