Audio meditaties
ZELFCOMPASSIE MEDITATIES
Een weg om veerkracht, innerlijke rust en geluk te versterken
Wetenschappelijk onderzoek toont dat zelfcompassie leidt tot optimisme, veerkracht, moed en doorzettingsvermogen. Verder verbetert de gezondheid en wordt meer empathie, verbondenheid, vergevingsgezindheid, liefde en vreugde ervaren. De 18 meditaties helpen je daarmee op weg.
Deze 6 cd’s vormen een aanvulling op het boek “De weg van zelfcompassie” (Lannoo 2016) en het boek “Zelfcompassie, training en therapie.” (Lannoo Campus 2018). Met onder andere volgende meditaties:
CD 1
Track 1 Een veilige en rustige haven 17’
Track 2 Liefdevolle vriendelijkheid 18’
Track 3 De compassievolle bodyscan 37’
CD 2
Track 1 Het goede zien 19’
Track 2 Mijn compassievolle metgezel 22’
Track 3 Het beëindigen van innerlijke strijd 24 ’
CD 3
Track 1 Mijn innerlijke criticus op vakantie 24′
Track 2 Mijn criticus en mijn compassiestem bij een moeilijkheid 22′
Track 3 De zon van compassie 23‘
CD 4
Track 1 De ronde tafel van mijn hart 27′
Track 2 Het kompas van mijn hart 22′
Track 3 Vergeving van mezelf 23′
CD 5
Track 1 Mijn levensverhaal 15′
Track 2 Vergeving van anderen 20′
Track 3 Mijn compassie voor anderen ontwaken 24′
CD 6
Track 1 Gedeelde vreugde en liefde 21′
Bonus 1 Mijn compassievolle metgezel op moeilijke momenten 19′
Bonus 2 Compassie en ruimte bij een moeilijkheid 29′
Prijs: €15 en €10 als download
Indien je deze 4 CD’s wenst, stuur een mailtje naar: info@daviddewulf.be
BOX 1 – ROZE BLOEM
Verkrijgbaar als CD Box of als downloads
CD 1
Track 1 Zitmeditatie: de adem 8’ (gratis te beluisteren)
Track 2 Zitmeditatie: de adem 24’
Track 3 Bodyscan 43’ (gratis te beluisteren)
CD 2
Track 1 Staande oefeningen 22’
Track 2 Staande oefeningen 12’
Track 3 Zitmeditatie: de adem, het lichaam en geluiden 28 ’
Track 4 Ligmeditatie 12’ (gratis te beluisteren)
CD 3
Track 1 Adempauze inleiding 2 ‘
Track 2 Ademruimte 4 ‘
Track 3 Zitmeditatie: Adem, gedachten en emoties 40 ‘
Track 4 Keuzeloos gewaarzijn inleiding 6 ‘
Track 5 Stiltemeditatie: bel op 5, 10, 15, 20 ‘
CD 4
Track 1 Wat is yoga 6 ‘
Track 2 Yogasessie 50’
Track 3 Een delicate rug 12’ (gratis te beluisteren)
Track 4 Stapmeditatie 10 ‘
Prijs: €15 en €10 als download
Indien je deze 4 CD’s wenst, stuur een mailtje naar: info@daviddewulf.be
BOX 2 WITTE BLOEM
Verkrijgbaar als CD Box of als downloads
CD 1
Track 1 De bergmeditatie 24’ (gratis te beluisteren)
Track 2 Meermeditatie 20 ‘
Track 3 Rusten in het lichaam 24’
CD 2
Track 1 Zitmeditatie 10 ‘ (gratis te beluisteren)
Track 2 Zitmeditatie 20 ‘
Track 3 Zitmeditatie 30 ‘
CD 3
Track 1 Ligmeditatie 10’
Track 2 Ligmeditatie 20’ (gratis te beluisteren)
Track 3 Ligmeditatie 30’
CD 4
Track 1 Glimlachend lichaam 16 ‘
Track 2 Liefdevolle vriendelijkheid 24 ‘ (gratis te beluisteren)
JEZELF ACCEPTEREN (met CD)
Met mindfulness en compassie
Jezelf accepteren, lijkt dat niet vanzelfsprekend? Helaas. We zijn vaak zo kritisch voor onszelf. We leggen de lat zo hoog, alsof daarboven ‘het geluk’ ligt. We proberen zo goed te zijn dat iedereen ons graag ziet. We verlangen naar onvoorwaardelijke liefde, maar plaatsen onszelf in een harnas van voorwaarden. Jezelf accepteren met mindfulness en compassie is een uitnodiging thuis te komen bij jezelf, zoals je nu bent. Het boek en de unieke mindfulnessmeditaties op de bijbehorende cd’s helpen je daarbij stap voor stap op weg.
ZELFCOMPASSIE VOOR JE KIDS (met CD)
Eerste boek over zelfcompassie speciaal voor kinderen
Zelfcompassie kan ook kinderen helpen om veerkrachtiger in het leven te staan. In dit toegankelijke boekje maakt David Dewulf hen op een speelse manier vertrouwd met zelfcompassie en de basisprincipes van geweldloze communicatie. De bijbehorende meditaties zijn speciaal voor kinderen gemaakt en leren hen hoe ze mild kunnen zijn voor zichzelf, beter kunnen omgaan met hun innerlijke criticus, zelfvertrouwen ontwikkelen en ruimte kunnen geven aan positieve emoties als moed, empathie en vergevingsgezindheid.
Met voorwoord van prof. Peter Adriaenssens
MINDFULNESS VOOR JE KIDS (met CD)
Oefeningen
In dit nieuwe en spannende avontuur trekken Pieter en zijn vriend Pol de Trol op reis naar Kabouterland. Pieter krijgt er van de koning een belangrijke, maar gevaarlijke opdracht mee. Alleen door te kiezen voor moed, liefde en wijsheid maakt hij een kans om te slagen. Lukt het Pieter om de heilige scepter terug te brengen naar Kabouterland?
Het is een boekje met wijze lessen voor je kind. De bijhorende cd bevat oefeningen die je samen met je kind kan doen en die wetenschappelijk onderbouwd zijn om kinderen te leren omgaan met stress, emoties en de uitdagingen die het leven met zich meebrengt.
MINDFULNESS VOOR JONGEREN (met CD)
Oefeningen
Mindfulness leidt ook bij jongeren tot goede resultaten. Regelmatig oefenen zorgt ervoor dat ze stress beter leren hanteren, minder faalangstig zijn en hun emoties beter kunnen plaatsen. David Dewulf stelde speciaal voor jongeren een mindfulnesstraining samen, met herkenbare voorbeelden uit hun leefwereld en concreet toepasbare technieken. Dit cd-boek bevat meditaties waarmee jongeren onmiddellijk zelf aan de slag kunnen. De ideale aanvulling op het veelgeprezen basisboek Mindfulness voor jongeren.
MINDFUL GELUKKIG (met CD)
Vreugdemeditaties
Het lang verwachte boekje met de meditaties op cd uit de bestseller “Mindful gelukkig.7 bronnen van innerlijke vreugde”. Dit kleine boekje geeft je nog een ander perspectief op de 7 bronnen van geluk en bevat ook een cd om je de unieke meditatieve oefeningen eigen te maken. Voor iedereen die zijn innerlijk geluk wilt laten bloeien. Met de volgende meditaties: Je vooropgestelde ideeën loslaten – Je aandacht openen voor wat mooi is – Thuiskomen in innerlijke stilte – Je innerlijke wereld bewaken – De rijkdom van geven – Een dankbare glimlach voor je lichaam – Vertrouwen.
MINDFULNESS IN JE RELATIE (met CD)
Liefdesmeditaties
Mindfulness is een uitnodiging om het leven ten volle te beleven. Om jezelf te zijn, in je vreugde en je verdriet. En om ondanks alle uitdagingen die op je pad komen, het leven lief te hebben. De vier hartkwaliteiten liefdevolle vriendelijkheid, compassie, gedeelde vreugde en gelijkmoedigheid zijn daarbij je steun. Dit boekje brengt de 4 hartkwaliteiten met haar toepassingen in het dagelijkse leven. De bijhorende cd bevat 6 meditaties.