Mindfulness 2-daagse

Wil je graag kennismaken met mindfulness en tools aanleren die jou gelukkiger, veerkrachtiger en gezonder maken?
Dan is deze 2-daagse basistraining mindfulness iets voor jou!

Deze 2-daagse is gebaseerd op de I AM mindfulness 8-weken training , die een wetenschappelijk onderbouwde training is. Deze “verkorte” versie van de 8-wekentraining is ideaal voor mensen die op korte tijd en toch intens willen kennismaken met mindfulness en willen aanleren hoe ze dit kunnen integreren in hun leven. Je verhoogt je zelfkennis en je ontdekt hoe je gelukkiger en veerkrachtiger kan zijn. Je krijgt tips die je bestendiger maken tegen stress en burn-out. Je maakt ook kennis met de kracht van zelfcompassie en mindfulness in communicatie.

Inhoud

Benieuwd wat je mag verwachten? Hier enkele onderwerpen waar we op ingaan:
• Beter omgaan met stress.
• Optimistischer worden.
• Stoppen met piekeren.
• Rust vinden en beter slapen.
• Zelfzorg en welzijn.

We maken o.a. gebruik van:
• De kracht van acceptatie: wat het is en wat het niet is.
• De dankbaarheidsoefening om het goede te zien in moeilijke tijden.
• De H.A.R.T. ademruimte met zelfcompassie

Formaat

De training bestaat uit 2 dagen van 10u tot 17