Themadag: Hartmeditaties
Inhoud
Vraag je je wel eens af hoe je meer vanuit je hart kan leven? En hoe jij jezelf en anderen beter kan accepteren?
De 4 hartkwaliteiten, het centrale thema van de dag, helpen je op weg.
- Welwillende vriendelijkheid zorgt voor een warme verbondenheid met de mensen rond jou.
- Gedeelde vreugde bevordert je geluk in relatie tot elkaar.
- Compassie gaat een stap verder dan empathie en versterkt je ‘ oprecht medeleven’.
- Gelijkmoedigheid helpt om stabiel te blijven in het midden van de intense golven van het leven.
We maken o.a. gebruik van:
- De kracht van acceptatie: wat het is en wat het niet is
- De dankbaarheidsoefening om het goede te zien in moeilijke tijden
- Vriendelijkheidstraining, voor jezelf en anderen!
- HET I AM communicatiemodel: de driehoek impuls, impact, intentie
- De H.A.R.T. ademruimte met zelfcompassie
- De waardegerichte ademruimte om je leven richting te geven
Ook zelfcompassie krijgt aandacht.
Zelfcompassie kan zowel je persoonlijk als werk gerelateerd welzijn verhogen.
Hier enkele interessante bevindingen:
- Zelfcompassie hangt samen met geluk, het maakt je stressbestendiger en voorkomt mede depressie.
- Zelfcompassie helpt je om te gaan met tegenslag op een constructieve manier en om op een gezonde manier te relativeren.
- Zelfcompassie versterkt je zelfvertrouwen en het vermindert faalangst.
Tijdens deze dag krijg je heel wat tips en oefeningen aangereikt.
Je ondervindt wat de hartkwaliteiten voor jou kunnen betekenen op dagdagelijkse basis en hoe het je kan helpen veerkracht op te bouwen.
Na deze dag:
- Kan je beter om met stress.
- Kan je aan de slag met de 4 hartkwaliteiten.
- Heb je meer aandacht voor je gevoelens en kan je er beter zorg voor dragen.
- Kan je je welwillende vriendelijkheid een plek geven in je leven en op je werk.
Aanbevolen literatuur:
‘Mindfulness in je relatie’ door David Dewulf.
‘Liefdesmeditaties’ door David Dewulf.
Op een spontane manier en moeiteloos van veel mensen houden,
Is misschien wel de allergrootste bron van persoonlijk geluk.
Wat deelnemers vertellen
Meer dan 1000 mensen hebben intussen deze dag gevolgd!
Hartmeditatie brengt mij meer mildheid voor mezelf en voor de ander.
Ik vind het een aanrader voor iedereen, en zeker voor wie met mensen werkt. t draagt bij aan de vaardigheid van echt luisteren.
Geertrui G.
De volgende morgen zeer goed geluimd opgestaan, dit was lang geleden.
Piet V.
Meditatie leek me altijd zo ernstig, serieus, .. op deze dag kreeg ik eindelijk de toestemming om de glimlach toe te laten.
Eindelijk de toestemming om de ruimte van het geluk, die ieder van ons bezit, te verkennen en terug in de aandacht te krijgen: Heerlijk!
Lief S.
“Eenvoud en Diepgang” een mooie combinatie, daar hou ik van.
Beja P.
Voor de eerste keer in 7 jaar was ik in staat mijn stiefdochter te omhelzen met liefde.
Anoniem
David Dewulf is een zeer professionele en betrokken trainer die deelnemers de materie zeer goed kan laten doorleven.
Alke W.
Fijne verdieping na de mindfulness-8-weken.
Een dag heel erg voor jezelf, met nieuwe inzichten in vergeving en je hart echt gebruiken waarvoor het bedoeld is.
Lilly B.
Deze dag opent je hart en brengt inzichten die je echt in je dagelijkse leven kan integreren.
Brigitte E.
Geschikt voor beginners en gevorderden, zeer gevarieerde oefeningen, korte meditaties.
Anoniem
Een hele dag in alle rust en stilte tijd maken voor diepgang en meditatie – het is een helend moment dat ik aan iedereen kan aanraden.
Hilde D.M.
David zelf straalt compassie en relativering uit. Dat is fijn. Het is niet alleen theorie!
Harriet en Sjaak F.
Een hartdag opent je naar het goede in jezelf. Dank je wel voor de dag.
Jenneke V.D.
Met zachte en vriendelijke aandacht, kan je de poort van je hart openen en jezelf ontmoeten.
Lydia C.