Gratis oefeningen
Aandachtsoefeningen
De adem (8 min)
Aandacht voor sensaties en geluiden (12 min)
Bel en stilte (10 min)
Bodyscan (26 min)
Hartademruimte (10 min)
Meditaties uit De weg van zelfcompassie
Een veilige en rustige haven (26 min)
Mindfulness voor kids – oefeningen
Rusten als een otter (3.5 min)
Pol de trol (52 sec)
of de karaokeversie:
Mindfulness voor jongeren – oefeningen
Meditatie met denken en voelen (10 min)