Compassion & auto-compassion

Apprenez à connaître la force de la pleine conscience et de la compassion: leurs applications et leur importance pour la vie, le travail, la concentration, ainsi que l’équilibre mental et émotionnel.

La pleine conscience cultive une attention envers le seul moment que nous avons à portée de main: l’instant présent. Cela nous permet de vivre la vie aussi complètement que possible, même dans les moments les plus difficiles. Avec l’auto-compassion, nous cultivons l’amour. Cet amour n’évitera pas les difficultés mais nous aidera bien à y faire face.

Objectifs:

• Obtenir une compréhension de l’esprit
• Concentrer votre attention et équilibrer vos émotions
• Vivre les défis plus aisément
• Gérer le stress et le burn-out ainsi que prévenir les dépressions
• Vivre avec joie et compassion
• Comprendre le fonctionnement du cerveau et comment être heureux
• Comprendre le système de régulation émotionnelle: là où la science rencontre le Bouddha
• Trouver un havre de paix au milieu des tourmentes
• Pratiquer la méditation
• Gérer le critique intérieur
• Gérer le stress, l’inquiétude et les émotions intenses
• Conseils pratiques
• S’accepter soi-même
• L’estime de soi
• Identifier les pièges que l’on rencontre et découvrir le pouvoir de l’auto-compassion
• Apprendre de ses erreurs: la boue et le lotus
• Pardonner: ce que c’est et ce que ce n’est pas
• La communication consciente et pleine de compassion: le Samurai et sa mère
• Le soin de soi et la faculté de vivre pleinement à partir de son cœur

Formation:
8 semaines