Formation

Gérer le stress de manière positive

Cette formation est basé sur sept situations quotidiennes spécifiques; pour chacune d’elles, trois solutions sont proposées. Nous commençons au lever le matin, l’humeur avec laquelle vous commencez la journée, le trafic, le premier contact avec un collègue difficile … jusqu’à la fin de soirée, au lit! Des idées, des conseils de “plein conscience” et des exercices pratiques sont proposés, afin que chacun puisse rentrer à la maison avec des outils concrets

Mind & heart @work

En cinq à sept sessions, apprenez à appliquer la pleine conscience dans tous ses aspects.
Cette formation est une application de la pleine conscience dans un environnement de travail intense et exigeant, où l’attention, le stress et l’équilibre entre le travail et la vie personnelle se situent au premier plan. En sept étapes, nous travaillons sur l’équilibre travail-vie dans le but d’atteindre une meilleure qualité de vie, un équilibre intérieur, une communication respectueuse, un apprentissage de la réflexion stratégique et la prévention du burn-out.

Les 7 étapes de Pleine Conscience sur le lieu de travail sont une traduction et une compréhension pratique du principe créatif appelé la pensée «out-of-the-box». Dans leur ensemble, elles forment un cadre pratique à partir duquel un engagement créatif peut être développé avec des difficultés et des défis au travail aussi bien qu’à la maison. Ces étapes vous aideront à trouver un équilibre entre le sentiment et la réflexion, les loisirs et le travail, l’activité et la détente.

Les différents modules :

Introduction de 3 heures Mind & Heart @ work
Formation pratique de 6 heures Mind & heart @ work
Formation intensive de 5 semaines Mind & heart @ work
Formation intensive de 7 semaines Mind & heart @ work

Un livre (guide pratique) et des pistes audio sont inclus pour les participants dans chaque module.
Nous offrons des introductions courtes uniquement sur place en entreprise.

Vous apprendrez à:

• Focaliser votre attention et agir attentivement.
• Identifier les facteurs de stress ainsi que leurs signaux.
• Couper les cycles de stress et surveiller les limites.
• Prendre conscience de votre «pilote automatique» et passer à l’action délibérée.
• Aborder les situations de travail avec une sensibilisation accrue.
• Traiter «avec attention» le stress, les situations difficiles et les critiques.

Résultats :

• Meilleure résistance au stress.
• Augmentation de la confiance en soi, de l’estime de soi et de la créativité.
• Augmentation de l’efficacité et de la satisfaction au travail.
• Compétence accrue de résolution de problèmes.
• Plus grande capacité de concentration.
• Être une influence positive dans les relations de travail (intelligence émotionnelle).
• Vitalité accrue.
• Amélioration de la qualité de vie.