Wetenschappelijk onderzoek

Wetenschappelijk onderzoek

Wil je verwijzen naar een mindfulness training? Hieronder een aantal voordelen en indicaties.

 

Mindfulnesstraining verloopt algemeen in een groep en dit heeft een aantal voordelen:

  1. De patiënten stellen vast dat ze niet alleen zijn met hun ziekte, ze voelen zich gesteund door gelijken.
  2. Ze voelen zich vaak beter begrepen door anderen die door hetzelfde gaan.
  3. Ze horen vaak van andere patiënten hoe ze met bepaalde problemen omgaan wat inspirerend kan werken.
  4. De functie van rolmodel die ze soms krijgen kan positief bijdragen tot zingeving
  5. Door een groepsaanpak is de verhouding prijs ten opzichte van de totaliteit van de aangeboden hulp uiterst gunstig voor de patiënt.

 

Hier een aantal wetenschappelijke gegevens over de impact van de 8 weken mindfulness trainingen.

1. Het effect van mindfulness op gezonde individuen

Uit deze meta-analyse bij gezonde mensen blijkt dat er positieve effecten zijn op het angstniveau, depressieniveau, stress en levenskwaliteit. Dit toont aan dat er bij de afwezigheid van psychologische of fysieke problemen, toch een versterking is van de veerkracht van mensen bij het volgen van mindfulness.

Khoury, B., Sharma, M., Rush, S.E., & Fournier, C. (2015). Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research, 78 (6), 519-528. doi:10.1016/j.jpsychores.2015.03.009

 

2. MBCT ( mindfulness) helpt patiënten met angststoornissen

Onderzoekers in de USA onderzochten patiënten met angststoornissen voor en na het volgen van een MBCT training. De patiënten die de MBCT training volgden ervoeren minder angst, spanning, stemmingsstoornissen in vergelijking met de controlegroep. Ze zijn zich ook meer bewust van hun eigen gedachten, gevoelens, ervaringen en kennen een verbetering in de algemene gemoedstoestand.

Referentie: Evans E., Ferrando S., Findler M., Stowell C., Smart C., Haglin D. (2007) Mindfulness-based cognitive therapy for generalized anxiety disorder. Journal of Anxiety Disorders, doi: 10.1016/j.janxdis.2007.07.005

Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., Masse, M., Therien, P., Bouchard, V., Chapleau, M.-A., Paquin, K., & Hofmann, S.G. (2013). Mindfulness-based therapy: A comprehensive meta-analysis. Clinical Psychology Review, 33(6), 763-771. doi:10.1016/j.cpr.2013.05.005

 

3. Depressieve patiënten die niet konden geholpen worden via standaard behandelingen reageren positief op een MBCT training

Dit blijkt uit een onderzoek waaraan 79 patiënten deelnamen die minstens 3 maal hervallen waren in een depressie, en reeds een standaard behandeling (antidepressiva en/of CBT) achter de rug hadden. Na het volgen van een MBCT training toonden deze patiënten een verbetering in depressie-scores (BDI) en een significant aandeel keerde terug naar een normale of bijna normale gemoedsgesteldheid.

Referentie: Kenny M.A. & Williams J.M.G. (2007) Treatment-resistant depressed patients show a good response to Mindfulness-based Cognitive Therapy. Behaviour Research and Therapy 45: 617-625.

 

4. MBCT is werkzaam als interventie bij de behandeling van acute depressie en angststoornissen

Onderzoekers aan de University of Glasgow (UK) toonden aan dat patiënten na het volgen van een MBCT training beter scoorden op de depressie- en angst-vragenlijsten (BDI en BAI).

Bovendien bleven meer dan de helft van de patiënten de mindfulness oefeningen uitvoeren 3 maand nadat de training was afgelopen.

Referentie: Finucane A. & Mercer S.W. (2006) An exploratory mixed methods study of the acceptability and effectiveness of mindfulness-based cognitive therapy for patients with active depression and anxiety in primary care. BMC Psychiatry 6:14 (This article is available from http://www.biomedcentral.com/1471-244X/6/14 )

 

5. MBCT is een veelbelovende interventie voor preventie van herval in suïcidaal gedrag

Aan de hand van een case-studie illustreren de onderzoekers hoe mindfulness vaardigheden zich ontwikkelen tijdens een MBCT training en hoe deze vaardigheden kunnen helpen om de cognitieve processen die suïcidaal gedrag in de hand werken tegen te gaan.

Referentie: Williams J.M.G., Duggan D.S., Crane C., Fennell M.J.V. (2006) Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Prevention of Recurrence of Suicidal Behavior. Journal of Clinical Psychology: In Session 62: 201-210.

 

6. Patiënten met chronische lage rugpijn ervaren minder pijn na het volgen van een mindfulness training.

Onderzoekers in de USA onderzochten patiënten met chronische lage rugpijn voor en na het volgen van een mindfulness training. De patiënten die de mindfulness training volgden toonden een significante vermindering in het ervaren van pijn in vergelijking met de controlegroep. Een follow-up na 3 maand toonde dat de deelnemers hun meditatieoefeningen bleven beoefenen en dat de pijn-tolerantie-grens gevoelig verbeterde.

Referentie: Morone N.E., Greco C.M., Weiner D.K. (2007) Mindfulness meditation for the treatment of chronic low back pain in older adults: A randomized controlled pilot study. Pain, doi:10.1016/j.pain.2007.04.038 (JIF: 4,836)

 

7. De mindfulness attitude zorgt er voor dat men minder pijn ervaart en beter functioneert.

Dit blijkt uit een studie waarbij 105 patiënten onderzocht werden die behandeld werden voor chronische pijn. De onderzoekers gingen na in hoeverre een mindfulness attitude de ervaring van pijn beinvloedt. Ze kwamen tot de bevinding dat patiënten die een zekere mate van mindfulness inbrengen in hun dagelijkse leven beter functioneren en minder pijn ervaren.

Referentie: McCracken L.M., Gauntlett-Gilbert J., Vowles K.E. (2007) The role of mindfulness in a contextual cognitive-behavioral analysis of chronic pain-related suffering and disability. Pain 131: 63-69. (JIF: 4.836)

 

8. De pijn-tolerantie-grens neemt toe na het volgen van een mindfulness training.

Onderzoekers in Engeland onderzochten de pijn-tolerantie-grens bij studenten voor en na een mindfulness training. Deze werd bepaald door de hand van de proefpersonen onder te dompelen in een koudwaterbad (0.2°C). Zij vonden een gevoelige toename van de pijn-tolerantie-grens bij deze proefpersonen die een mindfulness training volgden.

Referentie: Kingston J., Chadwick P., Meron D. Skinner C. (2007) A pilot randomized control trial investigating the effect of mindfulness practice on pain tolerance, psychological well-being, and physiological activity. Journal of Psychosomatic Research 62: 297-300. (JIF: 2.322)

 

9. ADHD

Onderzoekers uit Californië (USA) gingen na wat het effect was van een 8 weken durende mindfulness training bij patiënten met ADHD. Zij kwamen tot de bevinding dat de patiënten na het volgen van de training een algemene verbetering rapporteerden in ADHD symptomen. De patiënten scoorden ook beter op verschillende neurocognitieve testen. De onderzoekers concludeerden dat mindfulness training kan gezien worden als een geschikte interventie die gedrags- en neurocognitieve storingen kenmerkend voor ADHD kan verbeteren.

Referentie: Zylowska L., Ackerman D.L., Yang M.H., Futrell J.L., Horton N.L., Hale T.S., Pataki C., Smalley S.L. (2007) Mindfulness meditation training in adults and adolescents with ADHD. Journal of Attention Disorders, doi:10.1177/1087054707308502